Čo je to imunitný systém?
Ľudský organizmus je neuveriteľne zložitý, a zároveň krehký ekosystém, oddelený od vonkajšieho sveta tenkou vrstvou pokožky a slizníc. Tieto fyzické bariéry sú prvou obrannou líniou nášho imunitného systému a pomáhajú udržiavať vonku nežiadúce baktérie, vírusy, toxíny a ďalšie škodliviny z prostredia. Pokožka a sliznice pritom nie sú len pasívnymi bariérami. Žľazy v pokožke produkujú pot s antibakteriálnymi enzýmami a sliznice produkujú hlien, ktorý funguje ako pasca pre mikroorganizmy.
Zhrnutie: Ako posilniť imunitu?
- ak ste vystavený chronickému stresu, zamerajte sa na riešenie jeho príčin
- udržiavajte si zdravú telesnú hmotnosť
- obmedzte konzumáciu alkoholu
- vyhýbajte sa tabakovému dymu a znečistenému ovzdušiu
- obmedzte konzumáciu rafinovaného cukru – pri chuti na sladké uprednostnite ovocie
- doprajte si nerušený spánok 7 – 9 hodín denne
- venujte najmenej 150 minút týždenne aktívnemu pohybu
- dbajte na dôslednú hygienu – pravidelné umývanie rúk a dezinfekcia častých dotykových plôch (pracovné stoly, mobilné telefóny)
- jedzte každý deň ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné obilniny, orechy a semienka + vitamín B12 pre vegánov
- od októbra najmenej do začiatku apríla doplňujte 2000 IU vitamínu D denne
Cesnakový olej 1500 mg Now Foods: • je hľuza so štipľavou príchuťou, ktorá Vás prebudí • s týmto prírodným zázrakom sa spája tiež ...
L-lyzín od spoločnosti Webber Naturals je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že ju telo nedokáže samo vyrábať. Ukázalo sa, že L-lyzín má protivírusové vlastnosti, ktoré môžu...
Zinok 15 mg podporuje imunitný systém a má výborné antioxidačné účinky, Prispieva k správnemu fungovaniu viacerých látkových premien, ako napr. látkovej premene sacharidov,...
Citran horečnatý s vysokou absorpciou od spoločnosti Webber Naturals pomáha pri vývoji a udržiavaní zdravých kostí a zubov. Tento doplnok, ktorý je ideálny pre tých, ktorí...
Multivitamín komplex Webber Naturals: • vitamín je komplex vitamínov, ktorý poskytuje telu dennú výživovú podporu • ak telo vyžaduje ...
Selén 200 mcg má účinné antioxidačné účinky, prispieva k ochrane organizmu pred poškodením tkanív voľnými radikálmi. Selén podporuje funkciu imunitného systému a pomáha...
Vitamín K2 a D3 od spoločnosti Webber Naturals obsahuje vitamín K2 ako menachinón-7 (MK-7), v tukoch rozpustnú formu vitamínu K, ktorá ponúka 24-hodinové výhody v jednej dávke....
Niekedy známy ako ženský vitamín B, je nevyhnutný pre metabolizmus bielkovín, produkciu energie a fungovanie nervového systému, ale tiež pomáha zmierňovať príznaky PMS a môže...
Citrátová forma vápnika je najľahšie vstrebateľná forma a je ideálna pre tých, ktorí majú nízku hladinu žalúdočnej kyseliny. Citrát vápnika 300 mg od Webber Naturals je vysoko...
Mačací pazúr (Cat's Claw) 500 mg Now Foods. Mačací pazúr (Uncaria tomentosa) je drevitý vinič pochádzajúci z amazonských a stredoamerických […
B12 prispieva k: správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie, fungovaniu nervového systému, k správnej funkcii psychiky, fungovaniu imunitného ...