Čo je to imunitný systém?
Ľudský organizmus je neuveriteľne zložitý, a zároveň krehký ekosystém, oddelený od vonkajšieho sveta tenkou vrstvou pokožky a slizníc. Tieto fyzické bariéry sú prvou obrannou líniou nášho imunitného systému a pomáhajú udržiavať vonku nežiadúce baktérie, vírusy, toxíny a ďalšie škodliviny z prostredia. Pokožka a sliznice pritom nie sú len pasívnymi bariérami. Žľazy v pokožke produkujú pot s antibakteriálnymi enzýmami a sliznice produkujú hlien, ktorý funguje ako pasca pre mikroorganizmy.
Zhrnutie: Ako posilniť imunitu?
- ak ste vystavený chronickému stresu, zamerajte sa na riešenie jeho príčin
- udržiavajte si zdravú telesnú hmotnosť
- obmedzte konzumáciu alkoholu
- vyhýbajte sa tabakovému dymu a znečistenému ovzdušiu
- obmedzte konzumáciu rafinovaného cukru – pri chuti na sladké uprednostnite ovocie
- doprajte si nerušený spánok 7 – 9 hodín denne
- venujte najmenej 150 minút týždenne aktívnemu pohybu
- dbajte na dôslednú hygienu – pravidelné umývanie rúk a dezinfekcia častých dotykových plôch (pracovné stoly, mobilné telefóny)
- jedzte každý deň ovocie, zeleninu, strukoviny, celozrnné obilniny, orechy a semienka + vitamín B12 pre vegánov
- od októbra najmenej do začiatku apríla doplňujte 2000 IU vitamínu D denne
Cesnakový olej 1500 mg Now Foods: • je hľuza so štipľavou príchuťou, ktorá Vás prebudí • s týmto prírodným zázrakom sa spája tiež ...
Acai 500 mg Zvýšte celkové zdravie a spomaľte starnutie s acai, amazónske bobule s niektorými najvyššími ORAC hodnotami nájdenými v ovocí alebo zelenine. Acai je tiež...
L-lyzín od spoločnosti Webber Naturals je esenciálna aminokyselina, čo znamená, že ju telo nedokáže samo vyrábať. Ukázalo sa, že L-lyzín má protivírusové vlastnosti, ktoré môžu...
Zinok 15 mg podporuje imunitný systém a má výborné antioxidačné účinky, Prispieva k správnemu fungovaniu viacerých látkových premien, ako napr. látkovej premene sacharidov,...
Citran horečnatý s vysokou absorpciou od spoločnosti Webber Naturals pomáha pri vývoji a udržiavaní zdravých kostí a zubov. Tento doplnok, ktorý je ideálny pre tých, ktorí...
Selén 200 mcg má účinné antioxidačné účinky, prispieva k ochrane organizmu pred poškodením tkanív voľnými radikálmi. Selén podporuje funkciu imunitného systému a pomáha...
Vitamín A + D 10.000/400 IU Now Foods • sú rozpustné v tukoch a sú nevyhnutné pre správne fungovanie imunitného systému ...
Vitamín K2 a D3 od spoločnosti Webber Naturals obsahuje vitamín K2 ako menachinón-7 (MK-7), v tukoch rozpustnú formu vitamínu K, ktorá ponúka 24-hodinové výhody v jednej dávke....
Niekedy známy ako ženský vitamín B, je nevyhnutný pre metabolizmus bielkovín, produkciu energie a fungovanie nervového systému, ale tiež pomáha zmierňovať príznaky PMS a môže...
Mačací pazúr (Cat's Claw) 500 mg Now Foods. Mačací pazúr (Uncaria tomentosa) je drevitý vinič pochádzajúci z amazonských a stredoamerických […
B12 prispieva k: správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie, fungovaniu nervového systému, k správnej funkcii psychiky, fungovaniu imunitného ...